Cómo reducir el riesgo de diabetes

Cómo reducir el riesgo de diabetes

La diabetes es una enfermedad donde los niveles de azúcar en sangre se encuentra elevados. Esto ocurre porque el páncreas no produce suficiente insulina, que es la responsable de que la glucosa de los alimentos que ingerimos llegue a las células y pueda convertirse en energía. Por ese motivo la glucosa se queda circulando en sangre y esto puede provocar daño en los tejidos y complicaciones futuras.

Existen distintos tipos de diabetes:

  • Diabetes Tipo 1: el páncreas no produce insulina. Suele ser más frecuente en niños y jóvenes. La causa se desconoce, pero la mayoría suelen estar relacionados con un trastorno autoinmunitario.
  • Diabetes Tipo 2: el cuerpo no utiliza bien o no produce insulina. Suele ser común en personas obesas, con falta de ejercicio o con historia familiar de diabetes tipo 2.
  • Diabetes mellitus gestacional: suele desaparecer una vez nace el bebe, pero aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2. Puede deberse a un bloqueo de la insulina por parte de las hormonas del embarazo.

¿Cuales son los síntomas de alarma de la diabetes?

    • Tener mucha sed
    • Fatiga e irritabilidad
    • Tener mucha hambre
    • Ganas de orinar frecuentes
    • Pérdida de peso
    • Visión borrosa
    • Infecciones frecuentes de la piel
    • Cortes que tardan en curarse
    • Entumecimiento de las manos

¿Cómo podemos reducir el riesgo de padecer diabetes?

    • Realizar ejercicio físico de forma habitual: la obesidad y el aumento del diámetro abdominal son un factor de riesgo para padecer esta enfermedad.
    • Llevar una alimentación sana: el consumo excesivo de grasas puede aumentar el riesgo. Por el contrario, la dieta mediterránea que es rica en frutas y verduras reduce el riesgo.
    • Reducir o eliminar el consumo de tabaco.
    • Incrementar el consumo de fibra ya que ayuda a eliminar el exceso de azúcar en sangre.

En resumen si notas alguno de estos síntomas acude a tu médico o acude a la farmacia para poder comprobar tu hemoglobina glicada, así saldrás de dudas. Por otro lado si eres prediabético o tienes antecedentes familiares de diabetes tipo 2 intenta reducir el riesgo de diabetes usando las medidas ya mencionadas.

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