La sandía es una fruta muy refrescante y saciante para poder consumir en el verano, principalmente si está bien fresquita. El 90% de su composición es agua y por eso tiene efecto diurético. Además tiene una gran cantidad de vitamina y minerales como la vitamina E, A o B.
Es uno de los frutos más grandes que se pueden encontrar y está muy recomendada en dietas por su alta cantidad de agua y en personas que sufren algún problema para masticar ya que la pulpa tiene una textura blanda.
Beneficios y propiedades:
- Tiene efecto diurético por su alto contenido en agua.
- Tiene una gran cantidad de fibra soluble, por ello reduce el estreñimiento.
- Contiene vitamina E entre otros antioxidantes y por ello es buena para reducir el efecto producido por los radicales libres sobre el tejido.
- Alto contenido en vitaminas y minerales.
- Mejora la circulación.
Smoothie de sandía:
Aunque siempre es mejor disfrutar de esta fruta de forma natural os dejo este smoothie para cuando queráis hacer algo diferente:
Ingredientes: Sandía, plátano, medio vaso de leche y hielo.
Procedimiento: Cortar la fruta, añadir la leche y el hielo. Después usar una licuadora o batidora. Meter en la nevera durante una hora y disfrutar del Smoothie bien fresquito.
Boticonsejos
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