Consejos para tomarte la tensión en casa

Consejos para tomarte la tensión en casa

Si tienes que tomarte la tensión en casa porque el médico te ha pedido llevar un registro en la siguiente consulta o necesitas controlarla de forma habitual, a continuación te expongo unos consejos para que tus dudas se resuelvan.

  1. Antes de empezar asegúrate de que no tienes ganas de orinar, puede incrementar la presión arterial.
  2. Es importante dejar unos minutos de reposo, elegir una zona tranquila y en una postura correcta (la espalada bien apoyada, piernas descruzadas y pies en el suelo).
  3. Asegúrate de que la ropa no presiona el brazo y elimina cualquier prenda, reloj y otros objetos que puedan presionar el brazo (esto puede dar lugar a medidas erróneas).
  4. La medición se debe realizar por las mañanas (sobre la misma hora todos los días) y antes de tomar medicación.
  5. Si tomas café, alcohol o tabaco es recomendable esperar 30 minutos antes de la toma de tensión.
  6. Comprueba que el manguito es de tu talla para asegurarte una correcta medición.
  7. Coloca el manguito a 1-2 cm por encima del codo y a la altura del nivel del corazón.
  8. Es recomendable realizar 3 mediciones dejando un periodo entre tomas de 2 minutos aproximadamente.
  9. Se considera elevada la presión arterial cuando es igual o superior de 135/85 mmHg.
  10. Anota tus mediciones en una libreta y consulta a tu médico o farmacéutico ante cualquier duda.


Espero que estos consejos os sirvan para una correcta medición de la tensión arterial, recuerda que ante cualquier problema lo ideal es consultar al médico o farmacéutico.

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