Consejos para la acidez gástrica

Consejos para la acidez gástrica

Llega la Navidad y con ella la alegría de pasar un buen rato con la familia. Esto conlleva múltiples cenas y comidas con final no tan deseado, la acidez gástrica. Si normalmente sufres de acidez en las siguientes líneas te voy a dar unas pautas para que el drama no sea tan grande.

La acidez es una sensación de ardor que se produce porque el ácido gástrico sube por el esófago. Suele molestar la zona del pecho hacia la garganta, apareciendo un sabor amargo en la zona de la boca.

¿Causas de la acidez?

Cuando comemos los alimentos deben atravesar una abertura que está entre el esófago y el estómago. Esta abertura se cierra una vez pasan los alimentos. La acidez se produce porque esta abertura no se cierra por completo y el ácido del estómago puede atravesarla e irritar el esófago.

Muchas veces su aparición puede estar relacionada con la edad, el sobrepeso, malos hábitos alimenticios y la obesidad.

La acidez estomacal de forma puntual no suele ser un problema grave, pero si se repite más de 3 veces por semana es recomendable que acudas al médico.

¿Qué puede empeorar la acidez?

  1. Bebidas con gas.
  2. Café o bebidas con cafeína.
  3. Alcohol.
  4. Tomar alimentos picantes, ácidos o grasos ( chocolate, cebolla, menta…)
  5. Padecer sobrepeso u obesidad.
  6. Algunos medicamentos.
  7. Acostarse después de comer.
  8. Fumar.
  9. Alimentos cítricos.

Consejos para evitar la acidez

  1. Espera entre 2 o 3 horas antes de acostarte a dormir.
  2. No comas en exceso.
  3. Evitar que la ropa sea excesivamente ajustada y no usar cinturones muy apretados.
  4. Come alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas.
  5. Incorpora fibra a tu dieta.
  6. Si tienes acidez mientras duermes, intenta incorporar la cabeza con alguna almohada y dormir sobre el lado izquierdo.
  7. Deja de fumar o reduce el consumo. La nicotina aumenta la producción de ácidos.
  8. Baja de peso si tienes sobrepeso u obesidad.
  9. Evita alimentos que provoquen acidez.


Consejo: Si quieres pasar unas navidades sin acidez intenta seguir alguno de estos consejos y recuerda que si te suele pasar más de 3 veces por semana es recomendable que acudas a tu médico. Si tomas alguna medicación y decides comprar algún antiácido recuerda que debes consultarlo con tu médico o farmacéutico.

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