Botirreceta de plátano

Botirreceta de plátano

El plátano es una fruta tropical, su origen es indio y era conocido como la fruta de los sabios, poco a poco se fue plantando hacia el oeste. Estos son la tercera fruta más popular del mundo y contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que la hacen especial para el organismo.

Como son tan interesantes, vamos a ver cuáles son algunas de sus propiedades y os dejo una receta saludable para poder disfrutar de ellos.

Receta:

“Galletas de plátano y avena”

  • Ingredientes:
    • 2 plátanos
    • 60 gr de avena
    • canela
  • Procedimiento:
    • Con la ayuda de un tenedor chafar los plátanos hasta que queden como una papilla. Es aconsejable usar plátanos maduros.
    • Añadir la avena a los plátanos.
    • Incorporar un poco de canela (al gusto), pero no es aconsejable excederse.
    • Con la ayuda de un sacabolas añade la masa a la bandeja del horno (si no tienes sacabolas puedes hacerlas con la ayuda de dos cucharas).
    • Introducir al horno a 180ºC unos 20-25 min.
    • ¡Disfruta de la receta!

Beneficios del plátano:

  1. Rico en potasio y bajo contenido en sodio, podría considerarse cardioprotectora.
  2. Rico en magnesio, ayuda al funcionamiento del sistema nervioso y los músculos.
  3. Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.
  4. Rico en vitamina B6 y C que ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunitario.
  5. Es una fuente rica en fibra, pero la cantidad de fibra aumenta cuanto menos madura esté la fruta.
  6. Su consumo se debe regular en personas con insuficiencia renal. Estar personas necesitan dietas bajas en potasio.
  7. Tienen efecto saciante y se puede utilizar en dietas y en pacientes diabéticos.

beneficios del plátano

Boticonsejos

2 comentarios en “Botirreceta de plátano”

  1. Hola soy @rosatalav y algunas propiedades no las sabia. Qué diferencia hay con la bbanana ademas que ésta es más barata? Otra propiedad es q es antidepresivo. Bss ⚘

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