5 tips para la vuelta al cole

Con la llegada del colegio es aconsejable recordar algunos tips a tener en cuenta para que este comienzo sea más llevadero.

1- Recupera los horarios de sueño:

Recuerda que los niños deben descansar entre 9 y 11 horas en función de la edad. Con la vuelta al ritmo diario es fundamental comenzar a introducir esta rutina poco a poco unos días antes.

2- La mochila no debe ser pesada y debe estar ajustada correctamente.

– Para evitar futuros problemas de salud es necesario que el peso de la mochila no supere el 10% de su peso corporal.

– El peso debe estar repartido de forma equilibrada y colgarse siempre con los dos tirantes.

– Debe ser ancha y acolchada.

– Los objetos de mayor peso siempre se deben poner en la zona más cercana a la espalda.

– El tamaño de la mochila nunca debe superar la espalda del niño.

– Si la mochila es de ruedas la espalda se debe mantener siempre recta y nunca curvada. Para ello debes de llevarla empujando, nunca arrastrando.

3- Realizar ejercicio físico en alguna actividad extraescolar.

La OMS recomienda que los niños entre 5 y 17 años realicen ejercicio moderado al menos una hora al día.

Les va a aportar múltiples beneficios entre los que encontramos: reducir el estrés y mejora del sueño entre otros.

4- Es conveniente realizar una revisión ocular.

Es importante realizar una revisión anual en el oftalmólogo sobre todo si se tienen antecedentes familiares para llevar un control. En algunos casos podría existir fracaso escolar como consecuencia de la ausencia de diagnóstico.

5-Elegir un calzado adecuado para sus pies.

Es importante recordar que el calzado debe ser flexible y ligero. Que permita la transpiración y sea de materiales naturales, con una suela indeformable y antideslizante.

tips para la vuelta al cole

Boticonsejos

¿Sabes cómo usar la mascarilla en cole? Te lo cuento en esta publicación – https://boticonsejos.es/como-debo-usar-la-mascarilla-en-el-colegio/

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